Clementine calorie valori nutrizionali
  • 100 g di clementine o mandaranci hanno 53 calorie (kcal).

Le clementine sono agrumi nati dall’innesto del mandarino su una pianta di arancio amaro. Sono prive di semi, hanno un gusto succoso e dolce e sono ipocaloriche.

Le clementine contengono una buona dose di vitamina C, betacarotene, vitamina A, potassio e calcio. Come tutti gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano l’assorbimento del ferro e rinforzano il sistema immunitario.

Essendo anche ricche di acqua, possono essere considerate un frutto depurativo. Fanno parte certamente degli alimenti antiossidanti perché oltre alle summenzionate vitamine contengono anche flavonoidi.

La parte bianca della clementina è ricca di fibre, fra cui pectina che depura e mantiene in salute la flora batterica. Da non dimenticare anche il contenuto di importanti aminoacidi essenziali quali: triptofano, treonina, lisina.

Valori nutrizionali per 100g di Clementine
Parte edibile, %87
Energia kJ226
Energia con fibra, kJ243
Energia kcal53
Energia con fibra, kcal57
Proteine totali, g0,8
   Proteine animali, g0,0
   Proteine vegetali, g0,8
Lipidi totali, g0,2
   Lipidi animali, g0,0
   Lipidi vegetali, g0,2
Colesterolo, mg0
Carboidrati disponibili (MSE), g12,8
   Amido (MSE), g0,0
   Carboidrati solubili (MSE), g12,8
Fibra alimentare totale, g2,2
Alcol, g0,0
Acqua, g85,3
MINERALI ed ELEMENTI IN TRACCIA
Ferro, mg0,3
Calcio, mg30
Sodio, mg2
Potassio, mg160
Fosforo, mg19
Zinco, mg0,10
Magnesio, mg11
Rame, mg0,01
Selenio, µg0,1
Cloro, mg2
Iodio, µgtr
Manganese, mgtr
Zolfo, mg10
VITAMINE IDROSOLUBILI
Vitamina B1, Tiamina, mg0,08
Vitamina B2, Riboflavina, mg0,07
Vitamina C, mg37
Niacina, mg0,30
Vitamina B6, mg0,07
Folati totali, µg21
Acido pantotenico, mg0,20
Biotina, µg0,5
Vitamina B12, µg0,0
VITAMINE LIPOSOLUBILI
Retinolo equivalente
   Retinolo eq. (RE), µg25
   Retinolo, µg0
   ß-carotene eq., µg150
Vitamina E (ATE), mg0,20
Vitamina D, µg0,00
Vitamina K, µg0,00
ACIDI GRASSI
Acidi grassi saturi totali, g0,03
Somma degli acidi butirrico, caproico, caprilico e caprico, g0,00
Acido laurico, g0,00
Acido miristico, g0,00
Acido palmitico, g0,02
Acido stearico, g0,00
Acido arachidico, g0,00
Acido beenico, g0,00
Acidi grassi monoinsaturi totali, g0,04
Acido miristoleico, g0,00
Acido palmitoleico, g0,01
Acido oleico, g0,03
Acidi eicosenoico, g0,00
Acido erucico, g0,00
Acidi grassi polinsaturi totali, g0,04
Acido linoleico, g0,03
Acido linolenico, g0,01
Acido arachidonico, g0,00
Acido eicosapentaenoico (EPA), g0,00
Acido decosaesaenoico (DHA), g0,00
Altri acidi grassi polinsaturi, g0,00
AMINOACIDI
Triptofano, mg2
Treonina, mg16
Isoleucina, mg17
Leucina, mg28
Lisina, mg32
Metionina, mg2
Cistina, mg2
Fenilalanina, mg18
Tirosina, mg15
Valina, mg21
Arginina, mg67
Istidina, mg11
Alanina, mg28
Acido aspartico, mg127
Acido glutammico, mg60
Glicina, mg19
Prolina, mg73
Serina, mg33
ZUCCHERI
Glucosio, g2,2
Fruttosio, g2,6
Galattosio, g0,0
Saccarosio (MSE), g8,2
Maltosio (MSE), g0,0
Lattosio (MSE), g0,0

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