Arance Calorie Valori Nutrizionali
  • 100 g di arance hanno 34 calorie (kcal)

Le arance sono frutti che fanno parte della famiglia degli agrumi e come tali sono ricche di Vitamina A, C e carotenoidi.

Importante è il contenuto di fibre e di minerali quali: Potassio, Calcio, Fosforo e Magnesio.

L’arancia è un alimento a basso contenuto calorico, ma con spiccate proprietà benefiche per la salute degli occhi, della pelle e del sistema immunitario.

Favorisce l’assorbimento del ferro, la formazione dei globuli rossi ed è consigliata in caso di anemia.

Inoltre, le arance favoriscono la regolarità intestinale perché stimolano la peristalsi e sono indicate in caso di stitichezza.

Valori nutrizionali per 100g di Arance
Energia kJ144
Energia con fibra, kJ157
Energia kcal34
Energia con fibra, kcal37
Proteine totali, g0,7
   Proteine animali, g0,0
   Proteine vegetali, g0,7
Lipidi totali, g0,2
   Lipidi animali, g0,0
   Lipidi vegetali, g0,2
Colesterolo, mg0
Carboidrati disponibili (MSE), g7,8
   Amido (MSE), g0,0
   Carboidrati solubili (MSE), g7,8
Fibra alimentare totale, g1,6
Alcol, g0,0
Acqua, g87,2
MINERALI ed ELEMENTI IN TRACCIA
Ferro, mg0,2
Calcio, mg49
Sodio, mg3
Potassio, mg200
Fosforo, mg22
Zinco, mg0,20
Magnesio, mg10
Rame, mg0,07
Selenio, µg1,0
Cloro, mg3
Iodio, µg2
Manganese, mgtr
Zolfo, mg10
VITAMINE IDROSOLUBILI
Vitamina B1, Tiamina, mg0,06
Vitamina B2, Riboflavina, mg0,05
Vitamina C, mg50
Niacina, mg0,20
Vitamina B6, mg0,10
Folati totali, µg31
Acido pantotenico, mg0,37
Biotina, µg1,0
Vitamina B12, µg0,0
VITAMINE LIPOSOLUBILI
Retinolo equivalente
   Retinolo eq. (RE), µg71
   Retinolo, µg0
   ß-carotene eq., µg426
Vitamina E (ATE), mg0,24
Vitamina D, µg0,00
Vitamina K, µg0,00
ACIDI GRASSI
Acidi grassi saturi totali, g0,03
Somma degli acidi butirrico, caproico, caprilico e caprico, g0,00
Acido laurico, g0,00
Acido miristico, g0,00
Acido palmitico, g0,02
Acido stearico, g0,00
Acidi grassi monoinsaturi totali, g0,04
Acido miristoleico, g0,00
Acido palmitoleico, g0,01
Acido oleico, g0,03
Acidi eicosenoico, g0,00
Acido erucico, g0,00
Acidi grassi polinsaturi totali, g0,04
Acido linoleico, g0,03
Acido linolenico, g0,01
Acido arachidonico, g0,00
Acido eicosapentaenoico (EPA), g0,00
Acido decosaesaenoico (DHA), g0,00
Altri acidi grassi polinsaturi, g0,00
AMINOACIDI
Triptofano, mg6
Treonina, mg12
Isoleucina, mg23
Leucina, mg22
Lisina, mg43
Metionina, mg12
Cistina, mg10
Fenilalanina, mg30
Tirosina, mg17
Valina, mg31
Arginina, mg52
Istidina, mg12
Alanina, mg51
Acido aspartico, mg114
Acido glutammico, mg99
Glicina, mg83
Prolina, mg45
Serina, mg23
ZUCCHERI
Glucosio, g2,0
Fruttosio, g2,2
Galattosio, g0,0
Saccarosio (MSE), g3,6
Maltosio (MSE), g0,0
Lattosio (MSE), g0,0
(Fonte: http://www.bda-ieo.it/wordpress/?page_id=14)

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